Отслабва ли се с реформър пилатес? Честно за калории, тонус и метаболизъм
Нека отговорим директно: да, реформър пилатесът може да помогне за отслабване — но вероятно не по начина, по който си го представяте. Ако очаквате уредът да „топи" килограми като интензивно кардио, ще Ви разочароваме. Ако обаче ви интересува как тялото изглежда и се чувства, продължете да четете нататък.
Колко калории гори всъщност
Един час реформър пилатес изгаря умерено количество калории — повече от спокойна разходка, по-малко от бягане. Ако целта ви е чисто калориен дефицит, кардиото е по-ефективно за час. Но калориите са само половината от историята.
Защо изглеждате по-слаби без голяма промяна на кантара
Това изненадва много хора: дрехите седят по-добре, тялото изглежда по-стегнато, а кантарът показва почти същото число. Причината е съставът на тялото — пилатесът изгражда плътен мускул и същевременно подобрява стойката. Изправеният гръб и стегнатият център моментално променят силуета, независимо от теглото.
Мускули и метаболизъм
Колкото повече чиста мускулна маса носите, толкова повече калории гори тялото ви дори в покой. Реформърът изгражда точно такъв вид мускулатура — функционална и плътна. Ефектът не е драматичен, но работи 24 часа в денонощието, не само по време на тренировка.
Истината за храненето
Никоя тренировка не може да надбяга чинията. Ако отслабването е цел, храненето е решаващият фактор — пилатесът е мощен съюзник, но не заместител на балансираното хранене.
Реалистично очакване
Редовният реформър пилатес плюс разумно хранене дават стегнато, силно и пропорционално тяло, по-добра стойка и по-малко болки. Това е промяна, която се вижда в огледалото и се усеща в ежедневието — дори когато числото на кантара се движи бавно.
Искате да видите как реагира вашето тяло?Елате и започнете от днес!