Реформър пилатес или пилатес на постелка — кое е за вас?
И двата вида пилатес тръгват от един и същ човек — Йозеф Пилатес — и от една и съща философия: контролирано движение, дишане и сила, която идва от центъра на тялото. И все пак, стъпите ли веднъж на реформъра, усещането е напълно различно от това на постелката.
Ако се колебаете откъде да започнете, ето честно сравнение.
Каква е разликата накратко
При мат пилатес (на постелка) работите със собственото си тегло срещу гравитацията. При реформър пилатес използвате машина с подвижна платформа (каретка) и пружини, които добавят или облекчават съпротивлението.
Звучи като дребна разлика, но тя променя всичко — от това колко прецизно се движите до това кои мускули се активират.
Съпротивлението: пружини срещу гравитация
На постелката съпротивлението е постоянно — вашето тегло. На реформъра пружините позволяват да се настройва натоварването за всяко упражнение и за всяко тяло. Можете да направите едно движение по-леко, за да го усвоите правилно, или по-тежко, за да предизвикате мускулите.
Това прави реформъра изненадващо подходящ както за начинаещи, така и за напреднали — често на един и същи час.
Кое прощава повече грешки
Много хора смятат, че машината е „за напреднали". Истината е обратната. Пружините и опората на каретката водят движението и помагат да усетите правилната форма по-бързо. На постелката, без тази обратна връзка, е по-лесно да компенсирате с грешни мускули, без да забележите.
За кого е по-подходящ всеки
Реформър — ако имате болки в гърба или ставите, възстановявате се след контузия, или искате по-бърза и видима прогресия с водене от уреда.
Мат — ако искате да тренирате навсякъде, харесвате предизвикателството на чистата телесна сила и вече усещате добре тялото си.
А може ли да се комбинират?
Определено — и това е идеалният сценарий. Реформърът изгражда сила и усещане за движение, които после правят упражненията на постелка много по-смислени. Повечето ни редовни клиенти редуват двете.
Най-сигурният начин да разберете кое е за вас е да опитате.
Елате и усетете разликата сами!