Реформър пилатес или фитнес зала: защо резултатите изглеждат различно
„Ходя на фитнес от години — защо да опитвам пилатес?" Чуваме този въпрос често. Реформър пилатесът и фитнес залата не са врагове; те просто преследват различни цели и затова дават различни резултати.
Ето къде се разминават — без да омаловажаваме нито единия.
Тонус срещу обем
Тренировките с тежести в залата са насочени към хипертрофия — увеличаване на мускулния обем чрез прогресивно натоварване. Реформърът работи мускула в удължено, контролирано напрежение, което изгражда стегната, „слаба" сила без значителен обем. Затова хората описват пилатес тялото като издължено и тонизирано, а не „напомпано".
Ставите: компресия срещу пружинна опора
Много упражнения с тежести натоварват ставите вертикално — клякания, преси, набирания. При здрави стави това е чудесно, но при болки или след контузия може да е проблем. Пружините на реформъра поемат част от натоварването и водят движението, така че ставите работят без компресия, но мускулите все пак се натоварват пълноценно.
Дълбоки срещу повърхностни мускули
Фитнесът отлично развива големите, повърхностни мускули. Пилатесът е специалист по дълбоките стабилизиращи мускули — тези около гръбнака и таза, които рядко се активират при класическите упражнения. Резултатът е по-добра стойка, баланс и по-малко болки в кръста.
Какво пилатесът НЕ прави
Честно: ако целта ви е максимална сила, голяма мускулна маса или сериозна кардио издръжливост, реформърът сам по себе си няма да я постигне. Той не замества бягането или вдигането на тежко — допълва ги.
Кое да изберете?
Не е задължително да избирате. Много от клиентите ни идват именно от залата и откриват, че пилатесът прави тренировките им там по-безопасни и по-ефективни — защото най-после усещат и контролират центъра на тялото си.
Любопитни сте как се усеща разликата? Елате с каквато и да е подготовка и преценете сами!